Motivasyonu kıran 5 alışkanlık

Herkese merhabalar, yeni bir yayına daha hoş geldiniz. Bugün motivasyonu kıran en temel 5 alışkanlığını ve bu kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulabileceğimizi inceleyeceğiz. İsterseniz buyrun hemen yayına geçelim.

Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya [patreon] üzerinden bana destek olabilirsiniz.

Daha önce yapılacaklar listenizi bir çok aktivite ile doldurup bunların sadece bir kaçını yapıp geri kalanında ise hevesinizi kaybedip listenizden sildiğiniz olmuştur. Yeni aldığınız bir kitap yarım kalmış, haftada 4 gün spora gitme hedefi ayda 4 güne dönüşmüş, ev işlerini ertelemiş veya şirket e-postlarını önümüzdeki haftaya bırakmış olabilirsiniz.

Aslında ilk başlarda tüm bu görevleri düzenli olarak takip etmiş olabilirsiniz fakat ilerleyen süreçte bu disiplini koruyamamış ve hedeflediğiniz görevleri zamanında bitirememiş olabilirisiniz. Dünyada bunu yaşayan tek insanda siz değilsiniz, hepimiz özellikle yılın sonunda kendimize yeni hedefler koyar, güzel planlar yapar ancak bunların çok azını hayatımızda belki gerçekleştirebiliyoruz. Hedeflerimize ulaşabilmek için bazı kötü alışkanlıklarımızdan kurtulabilirsek, bu hedeflere ulaşmak bir tıkta olsa daha kolay bir hale gelebilir. İsterseniz gelin bu kötü alışkanlıklar neler, tek tek bunlara göz atalım.

Çok Fazla Düşünmek

Motivasyonunuz düşüren en büyük etkenlerden bir tanesi çok fazla düşünmektir. Beynimizin karar alma mekanizması korku bazlı çalışır. Örneğin hiç tanımadığınız birine ilk bir kaç saniye içerisinde merhaba diyemez iseniz konuya girmek ilerleyen süreçte çok daha zor olacaktır.

Çünkü beynimizde yer alan amigdala adındaki bir bölüm bizi tehlikelere karşı sürekli olarak korumakla yükümlüdür. İlk bir kaç saniye içinde amigdala hemen tepki veremez, ancak daha sonrasında tüm tehlikeleri sizin için anında listelemeye başlar.

Bir konu hakkında çok fazla düşünmeye başladığınızda da tehlikeler listesi uzar gider ve bir adım atmak imkansız hale gelir. Bu kadar potansiyel engel varken, o işe başlamak, yapmak istediğiniz en son şeydir. Eğer bir görev hakkında bir adım atmayıp, ilk olarak nelerin yanlış gidebileceğini düşünürseniz o göreve başlamak sizin için oldukça zor olacaktır. Halbuki bir adım attıktan sonra bir engel çıktığında o sorunu o anın şartlarına göre değerlendirip devam edip etmeme kararını vermek çok daha mantıklıdır.

Çok Fazla Yeni Hedef Belirlemek

Bir diğer kötü alışkanlık ise çok fazla yeni hedef belirlemek; hepimizi mümkün mertebe çok fazla sayıda hedefe ulaşmak isteriz. İyi bir kariyer, iyi bir aile, iyi bir vücut fakat bu liste sadece bunlarla kalmaz, ulaşmak istenilen hedefler sürekli olarak genişler. Ancak her yeni görev hayatımızdan bir süreyi çalar.

Çok yoğun bir çalışma programına sahipken yeni bir enstrüman çalmayı öğreneceğim dediğinizde bunun için belirli bir süreyi her gün yada haftanın belirli günleri ayırmanız gerekir. Uyuduğunuz, işe gittiğiniz, yemek yediğiniz ve diğer insani ihtiyaçlarınızı karşıladığınız süreyi 24 saatin içerisinden çıkarırsanız, yeni bir enstrüman öğrenmek için çok az vaktiniz kalacaktır.

Daha fazla şey üretmek amacıyla da olsa çok sayıda yeni görev belirlemek hedeflerinizi gerçekleştirememenize sebep olacaktır. Bir kaç defa bu görevleri yerine getiremeyince ve çok sayıda görevin üstesinden aynı anda gelmeye kalkınca bu sizin tüm motivasyonunuzu yerle bir edecektir.

Mükemmel Anı Kovalamak

Yapacağınız bir iş için mükemmel anın gelmesini beklemek motivasyonunuzu çok rahatlıkla kırar. Çünkü doğru anın gelmesi genelde çok nadir gerçekleşir. Şu iş bitsin, bu sorundan kurtulayım, tatilden dönüyüm, bayram sonrasında başlayayım gibi bahaneler sürekli olarak karşınıza çıkar. Bir iş ertelendikçe o işe başlamak daha da zor bir hale gelir. Yeni bir hedefi hayata geçirmek istediğinizde o iş için enerjiniz ve isteğiniz en üst seviyede olur. O projeyi düşünmek dahi sizi heyecanlandırır ancak bir girişimde bulunup ilk adımı atamaz iseniz her geçen gün motivasyonunuz, enerjiniz ve isteğiniz dur durak bilmeden azalır. Bir süre sonra da aklınızın ucundan dahi geçmez.

Ben bu podcast üzerinde çalışırken iş yerimden bir arkadaşımda kendi podcastini yapmak istediğinden bahsetti. Kendisi yıllarca alkolü bırakmaya çalışmış ve bu süre zarfında da çok büyük zorluklarla mücadele etmiş. Alkolizm üzerine bir yayın yapmak istiyordu ve podcast üzerine yaklaşık 1-1.5 saat konuştuk ve bu konuşmanın üzerinden neredeyse 1 yıl geçti fakat başlatmak istediği podcast hala ortada yoktu. Bütün ekipmanları satın aldı, ancak bir türlü podcasti başlatamadı. Keza, seçtiği konuda gayet güzeldi ancak o mükemmel an bir türlü gelmedi. Gerçek şu ki mükemmel anı beklemek, insanları her geçen gün o hedeften daha da uzaklaşmalarına sebep oluyor.

Disiplinin değil motivasyonun peşinden koşmak

Motivasyonun kırılmasına sebep olan en büyük diğer bir etken, disiplinin değil motivasyonun peşinden koşmaktır. Her gün bir iş için motive olamazsınız, hayatın her günü, her şey mükemmel gitmez. Hayat ne yazık bu kadar toz pembe bir yer değildir ve eğer hayat disiplinine sahip değilseniz, motivasyon pek fazla işe yaramaz.

Eğer ki bir hedefiniz var ise ve bu hedefi gerçekleştirmek için sadece motivasyonunuzun yüksek olduğu anları bekliyorsanız ne yazık ki bu hedefin gerçekleşme yüzdesi çokta fazla olmayacaktır. Bir sabah iyi bir kahvaltı yapmak, bir gün güzel giyinmek, belki bir gün bir övgü almak, motivasyonunuzu yükseltir ancak sürekli olarak aynı seviyede kalmasını sağlamaz.

Bir gün baş ağrısı ile uyanırsınız, bir gün iş yerinde kötü bir gün geçirirsiniz veya ailenizden biriyle tartışırsınız, bu zamanlar da motivasyon sizin yardımınıza koşmaz. Bu yüzden sürekli olarak motivasyonunuzun yüksek olmasını beklemek yerine yaptığınız iş için bir disiplin oluşturmak sizin o hedefinize ulaşmanızı çok daha olası hale getirecektir.

Yaptığınız işe inanmamak

Ve son olarak yaptığınız işe inanmamak. Eğer sorumululuklarınızı sadece hayatta kalabilmek için zoraki olarak yapıyorsanız, istediğiniz kadar motivasyonunuzu yükseltecek yeni yöntem denerseniz deneyin, o iş için kendinizi motive etmeyi başaramazsınız. Motivasyon ne yazık ki her koşulda sizin lehinize çalışmaz. Ben lisede okurken yaz aylarında çalışmak amacıyla bir işe girmiştim. O dönemler Kuşadasında marinada bulunan bir büfede yardımcı eleman olarak çalışıyordum.

Her ne kadar bir yandan tatilimi yapıp keyif aldığım şeylere zaman ayırsamda, işe gittiğim zaman sadece mesainin geçip bitmesini ve işten ayrılma anını dört gözle bekliyordum. Halbuki ilk işim olduğu için ilk başlarda çok heyecanlı ve istekliydim ancak yaptığım işi sevmediğim ve tabiki orada çalışarak hayattaki gerçek amacımı gerçekleştiremediğimi bildiğim için beni hiç bir yöntemin motive etmesi mümkün değildi.

Eğer sizde inanmadığınız bir firma, iş, proje veya bir ilişki için emek harcıyorsanız, kendinizi motive etmek için hangi yöntemi denerseniz deneyin, bu ne yazık ki işleri tersine çevirmeyecektir. Ancak gerçekten inandığınız bir amaç için çalışırken kendinizi motive edebilir ve bundan fayda görebilirsiniz.

Son Söz

Konuyu toparlayacak olursak, sürekli kendinizi motive etmek çok gerçekçi bir amaç değildir. Modunuzun düşük olduğu zamanlarda kendinizi motive edecek araçları kullanabilir ve disiplininizin kırılmasına izin vermez iseniz ancak o zaman motivasyon sizin yararınıza çalışmaya başlayacaktır.

Bu bölümde motivasyonun kırılmasına sebep olan 5 kötü alışkanlığı inceledik. Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere, kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.

---

Referanslar

Foroux, D. (2023, August 4). 3 reasons you’re not motivated. and a simple rule to overcome them. Medium. https://bit.ly/not-motivated

Amy Morin, L. (2022, May 23). The best way to boost your motivation when you just aren’t feeling it. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-to-do-when-you-have-no-motivation-4796954

ishbach, A. F. (2022, August 2). How to keep working when you’re just not feeling it. Harvard Business Review. https://hbr.org/2018/11/how-to-keep-working-when-youre-just-not-feeling-it