Kendini Affet!

Herkese merhabalar, yeni bir yayına daha hoşgeldiniz. Hayatınızda gerçekleşmiş olan kötü olaylar için eğer sürekli olarak kendinizi suçluyorsanız farkına dahi varmadan kendinize zarar veriyor olabilirsiniz. Bugün kendinizi niçin affetmeniz gerektiğini detaylıca konuşacağız. İsterseniz buyrun hemen yayına geçelim.

Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya [patreon] üzerinden bana destek olabilirsiniz.

Kendinizi affedebilmek dışardan göründüğü kadar kolay değildir. Çok fazla miktarda empati, şefkat, nezaket ve anlayış gerektirir. Ayrıca affetmenin bir sürecin sonunda ancak mümkün olabileceğini de bilmeniz gerekir.

İster küçük bir hatayı çözmeye çalışıyor olun, yada hayatınızın tümünü çok büyük ölçüde etkilemiş olan bir hatanın üstesinden gelmeye çalışın, bu hem belirli bir süreci hem de düşünme tarzınızda bir takım değişiklikler yapmayı gerektirir.

Hepimiz zaman zaman hatalar yaparız , hiç bir insan kusursuz yaratılmamıştır. Ancak hata yapıldıktan sonra karşımıza genellikle iki tip insan modeli çıkar. Birinci tip, bu hatalardan ders çıkarıp yoluna devam edenler, birde ömür boyu bu hatalarla yaşamayı tercih edenler. Tahmin edebileceğiniz üzere çoğu kişi yaptığı hatalarla yaşamayı tercih ediyor. Eğer hatalarınızın yada pişmanlıklarınızın üstesinden gelmek istiyorsanız , gelin uygulayabileceğiniz yöntemlere tek tek göz atalım.

Hangi Duyguyu Yaşadığınızı Anlamak

Pek çok insan hata yaptığında hangi duyguyu yaşadığını çok fazla düşünmez. Belki yaptığınız bir hatadan pişmanlık duyuyor , yada sadece o anı hatırladığınızda sinirleniyor olabilirsiniz. Geri dönüp baktığınızda sizde en fazla tetiklenen duygunun tam olarak ne olduğunu anlar iseniz bu olayın üstesinden daha rahat gelirsiniz. Belki sizi rahatsız eden duygu, üstesinden gelinmesi çok kolay bir duygu olabilir. Eğer kötü hissetmenizin temel sebebini kendinize karşı dürüst olup bulmaya çalışmazsanız bu durumun üstesinden gelmek çok daha zor olacaktır.

Hataları Yüksek Sesle Yeniden Değerlendirmek

Geçmişteki bir olaydan, bir duygudan pişmanlık duyuyor ve bir türlü bu durumu arkanızda bırakamıyorsanız, bu durumla yüzleşmekten korkuyor olabilirsiniz. Tek başınıza kaldığınızda sesli bir biçimde bu olaydan neden rahatsızlık duyduğunuzu kendi kendinize konuşarak anlatın. En yakın arkadaşınızla dahi bu paylaşımı yapmaya çalışsanız; ister istemez “beni yargılar mı acaba?” düşüncesi yüzünden tam net olarak her şeyi paylaşamayabilirsiz. Konuşmak her zaman rahatlamaktır, içinizdekileri gün yüzüne çıkarmak sizin üstünüzden büyük bir yükü alacaktır.

Hata Yapmak Her Zaman Kötü Değildir

Hata yaptıysanız ve bunu tamamen bir yanlışlıktan ibaret görüyorsanız belki de bu perspektif tamamen doğru olmayabilir. Her hata bir sebepten ötürü olur, yaptığınız hata size bir şeyler öğretmeye çalışıyor olabilir. Hiç bir insan hata yapmadan istediği yere ulaşamaz, hatalar aslında attığımız adımların ve yaptığımız bazı seçimlerin bize geri dönüş biçimidir.

Bu hataları anlayıp tekrarlanmaması için çabalayanlar kendilerini daha rahat şekilde ileriye taşırlar. Öte yandan bu hatalara ses vermez iseniz aynı hata kendini tekrarlar durur, hayat size yanlış yaptığınızı bu hatalar ile söylemeye çalışır. Bir hatayı bir kez yapmak gayet insani bir şeydir ancak birden çok bu hatayı yapıyorsanız burda bir sorun var demektir.

İçinizdeki felaket Tellallını Susturun

Eğer geçmişteki bazı olayların üstesinden bir türlü gelemiyorsanız, büyük ihtimal içinizdeki felaket tellalı size sürekli olarak negatif mesajlar vermeye devam ediyordur.

İnsanın kendini eleştirebilmesi aslında güzel bir şeydir; kendi hatalarınızla yüzleşmenizi sağlar. Ancak eleştiriler, aksiyon alınabilir durumlar üzerine ise sizi geliştirirler diğer türlü size zarar vermekten başka hiç bir şey yapmazlar.

Yapılan bir araştırmada deneklerden yaşadıkları durumları iki şekilde kağıda aktarmaları istenmiş; ilk olarak iç eleştiri yaparak bu durumları kağıda aktarmışlar, ardından kendilerine karşı şefkatli ve mantıklı olacak şekilde bu durumları yeniden kağıda dökmüşler. Ve deneyin sonucunda ortaya çıkan sonuç; insanların kendilerine karşı yaptığı içsel eleştirilerin çok fazla acımasız olduğunu ortaya çıkarmış.

Bizler kendimize karşı çok acımasız olabiliyoruz bu yüzden olayları felaketleştirmeden önce biraz kendinize zaman ayırın ve olayların sadece en kötü taraflarına odaklanmadan değerlendirmeler yapmaya çalışın.

Durumları Düzeltmek Hala Mümkün Olabilir

Listemizin sonunda yer alan ve uygulaması en kolay olan yöntem ise “durumların hala düzeltebilir olacağınızı hatırlamak” geliyor. Eğer yaptığınız hata birini incittiyse bu durumu atlatmanın en kolay yolu gidip bu kişiyle konuşmaktır ve hata yaptığınızı bu kişiye anlatır iseniz karşınızdaki kim olursa olsun size karşı hemen olmasa da daha ılımlı yaklaşır.

Belki iş yerinde, belki kişisel hayatınızda hatalar yapmış olabilirsiniz. Bu durumları düzeltmek için çoğunlukla bir fırsatınız olur, ancak “ben zayıf görünürüm” veya “karşımdaki kişi gelip durumu düzeltmeye çalışsın” yaklaşımı ne yazık ki ömür boyu bu pişmanlıklarla yaşamanıza sebep olabilir. Affetmek, çoğu insan için zayıflık olarak gözüksede aslında bir erdemdir ve üzerinizden inanılmaz bir yükün kalkmasına olanak tanır.

Fakat bunu yapmayıp olayları sürekli olarak kafanızın içerisinde yeniden canlandırır, “şu böyle olsaydı”, “bunu böyle yapsaydım böyle olmazdı” gibi sonu olmayan bir döngüyü sürekli olarak kafanızda oynatmak sizi ufak ufak yiyip bitirir. Geçmişte olup bitmiş ve değiştirme şansınız olmayan bir durumu, defalarca kafanızda oynatmak size hiç bir şey kazandırmaz iken, olayın sonrasında bunu nasıl telafi edebileceğinizi düşünüp bir adım atmak bu sorunu kökünden çözmenizi sağlayabilir.

Son Söz

Konu toparlayacak olursak, ne tür bir hata yapmış olursanız olun bu hatalarla yaşamak size her geçen gün zarar verir. Bunları çözebilmek, biraz stres altına girmenizi gerektirebilir ancak bu olaylar kafanızda dönüp dolaştıkça başka şeylere odaklanmanız, pozitif biri olmanız her geçen gün daha da zor bir hale gelir. Daha fazla bu stresin altında kalmamak için biran önce bu hataların üstüne gidin ve hayatınızda ki bu gereksiz yükten kurtulun.

Bu bölümde hayatlarımızda ki pişmanlıkların ve hataların nasıl üstesinden gelebileceğimizi konuştuk. Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere, kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.

---

Referanslar

Lindberg, S. (2023, January 11). 12 tips for forgiving yourself. Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-forgive-yourself

Cherry, K. (2023, February 20). How to forgive yourself. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/how-to-forgive-yourself-4583819