Gelişmeyi Engelleyen Alışkanlıklar

Herkese merhabalar, yeni bir yayına daha hoşgeldiniz. Bugün insanların çoğunun farkına varmadığı fakat kendilerine çok fazla zarar veren alışkanlıklardan sizlere bahsedeceğim. Eğer bu alışkanlıkların neler olduğunu merak ediyorsanız buyrun hemen yayına geçelim.

Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya [patreon] üzerinden bana destek olabilirsiniz.

Hayatımızda çoğunlukla bizleri eğlendiren aktiviteler yapmayı tercih ediyoruz. Ve bu aktiviteleri o kadar uzun süreler yapmaya devam edince bizler fark etmeden bunlar birer alışkanlığa dönüşmüş oluyor.

İlerleyen zamanda bu alışkanlıklar yavaş yavaş her geçen yıl odaklanmamızı, üretkenliğimizi ve işlerimize konsantre olma kabiliyetimizi elimizden almaya başlıyor.

Bu tuzağa düşmemizin en temel sebebi kısa sürelide olsa aldığımız keyfin bizi bu aktivitelere geri getirmesi. Ancak başarılı insanların hayatlarına bakarsanız; bu kötü alışkanlık olarak adlandırabileceğimiz alışkanlıkları çok sık göremezsiniz. Çünkü başarılı insanların öncelikleri eğlence değil öğrenme ve kendini geliştirme üzerinedir. İsterseniz gelin gelişmenize engel olan tüm bu kötü alışkanlıklara tek tek bakalım.

Düşük Odaklanma Süresi

Odaklanma veya Dikkat Süresi, bir kişinin belirli bir faaliyete veya konuya konsantre olabileceği sürenin uzunluğunu ifade eder. Ve bir insanın ortalama odaklanma süresi sadece 8 saniyedir. Bizler dikkatimizi çok hızlı kaybeden canlılarız ve bunun gerçekleşmesinin en temel sebebi tek bir görev üzerinde bir kaç dakikadan fazla kalamama alışkanlığımızdır.

Bir görevi bitirmeden diğerine atlamak, tam bir email yazarken , Whatsapp’tan gelen bir mesaja cevap vermek ve mesajlaşma işi bitmeden kahve makinesini çalıştırmak, kahve hazır olmadan emaile geri dönmek. Çoğunlukla farkına dahi varmadan bir görevden diğerine ışık hızıyla atlamamız ne yazık ki odaklanma süremizi saniyelere indirmiş durumda.

Google tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kullanıcıların %99’unun hiçbir zaman makalenin tamamını okumuyorlarmış. Ve böyle bir odaklanma ile verimli bir şekilde çalışmak ne yazık ki mümkün değil.

Yapılan araştırmalara göre en ideal çalışma süresi 30 dakika çalışıp 5 dakika ara vermek. Fakat bu 30 dakikayı sadece tek bir işe ayırmak oldukça önemli diğer türlü yaptığınız işten bir performans görmek yine mümkün olmayacaktır.

Bir gün içerisinde de ortalama olarak bir kişinin verimli olarak çalışma süresi ise genellikle 3 saatin altında; yani gün içerisinde maksimum 6 defa 30’ar dakikalık çalışma periyotları ile maksimum verimde çalışabilirsiniz. 3.saatin sonunda ise bunu performanslı şekilde devam ettirmek mümkün değil.

Kendinize alarmlar kurarak 30 dakika boyunca sadece 1 şeye odaklanmaya çalışarak bir başlangıç yapabilirsiniz. Çok ufak görünen bu değişim hayatınızda çok büyük değişiklikleri getirebilir.

Başladığınız İşi Bitirmemek

Eğer ki hayatınızda belirli konularda ilerlemek istiyorsanız başladığınız işleri bitirme özelliğini kazanmalısınız. Başladığınız işi bitirmeyi bir alışkanlık haline getirebilirsiniz ancak bu yeteneği kazanabilirsiniz. Bir işe uzun süre bağlı kalamayıp zorluklar boy gösterdiğinde hemen vazgeçiyorsanız beyniniz size sıkıcı gelen işler için verdiğiniz pes etme tepkisini otomatik hale getirir.

Belki de çok iyi ilerlemeler kaydedeceğini bir konu da bu pes etme alışkanlığınızdan ötürü ilginizi hemen kaybedebilir ve büyük fırsatları elinizden kaçırabilirsiniz.

Ben şahsen başlayıp bitiremediğim bir şey olduğunda bundan nefret ediyorum. Başladığım bir podcast, başladığım bir kitap veya izlediğim bir film benim için yarıda kalınca buna inanılmaz sinir oluyorum. Çünkü biliyorum ki ben bu işi yarım bırakırsam o konuyu doğru analiz edememiş iyi bir araştırma yapamamışım ki bu da beni o işi yarım bırakmaya zorlamış. Bu yüzden öncelikle kendi limitlerinizi iyi analiz edebilmelisiniz ve size çok ağır gelecek şeylere veya önünüze çıkan her fırsata hemen atlamamalısınız.

Örneğin kitap okuma alışkanlığı kazanmaya çalışıyorsanız bu işe 1000 sayfalık bir kitap ile başlamak doğru bir adım olmayacaktır. Veya spora gitme alışkanlığı kazanmaya çalışırken haftanın 7 günü bunu aralıksız olarak yapmaya çalışmak sizi kolayca hüsrana uğratabilir.

Yarım bırakılan her iş beyninize sizin kolay pes etmeyi çoğunlukla tercih ettiğinizi öğretir ve siz farkına dahi varmadan beyniniz otomatik kararlar vermeye başlar. Geriye dönüp baktığınızda da yüzlerce yarım bırakılmış iş yığınları ve pişmanlıklar kalır.

Mobil Cihaz Bağımlılığı

Sanırım bu kanalın ismini değiştirecek olsam, mobil cihaz bağımlılığı ve etkileri koyardım. Neredeyse her yayında çok fazla bir biçimde değindiğim konulardan bir tanesi teknoloji bağımlılığının ne gibi olumsuz yan etkileri olduğu.

Mobil cihazlarla olan iletişimimiz inanılmaz bir noktaya geldi ve tüm çevremiz bu cihazlar tarafında sarıldı. Bu cihazlardan sürekli olarak gelen bildirimler dikkat süremizin düşmesine ve bir göreve uzun süreler odaklanmamıza sebep oluyor. Aslında bu cihazlardan inanılmaz faydalarda görebilmek bizlerin elinde ancak milyarca insan bu cihazlardan fayda görmek yerine zarar görüyor.

Yapılan araştırmalara göre cep telefonu bağımlılığının insanları tembelleştirdiği ve düşünme yeteneklerini azalttığı keşfedilmiş. Bu cihazlarda boş yere harcanan zamanları kontrol altında tutamaz iseniz sizlere zarar vermeye ve üretkenliğinizi düşürmeye sebep olacaktır.

Her ne işte çalışıyor ne üzerinde kendinizi geliştirmeye çalışıyor olursanız olun mobil cihazlara harcanan zamanları kontrol altında tutamazsanız bundan hiç bir şey anlamadan çok fazla zararlar görmeye başlarsınız.

Birde bu cihazlar sadece odaklanmanızı azaltmaya değil aynı zamanda kalitesiz uyku uyumanıza da sebep oluyor. Z jenerasyonu zamanının neredeyse %90’nını bu cihazlarda harcıyor ve pek çok kişi uyumadan önce telefonundan bir şeyler izleyerek uykuya dalmayı tercih ediyor. Fakat bu kendinize yapabileceğiniz en kötü şeylerden bir tanesi çünkü mavi ışıklar beyninizi uyardığı için uykuya dalmanızı sağlayan hormonların daha geç salgılanmasına sebep oluyor. Kalitesiz uyku uyuduğunuzda da hayatınızda hiç bir şeyden fayda göremez ve hiç bir işe odaklanamaz hale geliyorsunuz. O yüzden uykuya dalmadan 1 saat öncesinde bu cihazlardan uzak durmaya çalışın.

Geç Uyanma

Güne nasıl başladığınız o günün nasıl geçeceğinde çok büyük etkiye sahiptir. Farkettiyseniz başarılı insanların çok büyük bir kısmı güne erken başlar. Güne geç başlamayı seviyor veya sabah uyansanız dahi yataktan hemen çıkmak istemiyorsanız bir gün öncesindeki alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz.

7 saatin altında uyunana her uyku size zarar verir bu süreyi hesaplayarak yatağa girme zamanınızı belirlemeli ve bir uyku rutini oluşturmalısınız. Pek çok insan haftasonları daha geç uyumayı tercih ediyor. Bununda aslında en büyük sebeplerinden bir tanesi uykuya dalmadan önce yapılan aktivitelerin sizi uzun süreler ayakta tutması. Sabah erken kalktığınızda o günü daha performanslı kullanabilirsiniz.

Örneğin sabahtan spora gidebilir, gün içerisinde yiyeceğiniz yemeği hazırlayıp daha sağlıklı beslenebilir veya sadece sabahın sessizliğinde bir bardak kahve içip kendinize vakit ayırabilirsiniz. 1 saat erken uyanmak dahi hayatınızda pek çok olumlu değişimi getirir. Eğer erken kalma alışkanlığına sahip değilseniz bu genel yaşam kalitenizi oldukça olumsuz etkileyen faktörlerden bir tanesidir.

Çok Fazla Karşılaştırma Yapmak

Bir insanın kendine verebileceği en büyük zararlardan bir diğeride çok sık kendi hayatını başkaların ki ile kıyaslamaktır. Artık tüm herkes yaşamını, başarılarını, mutluluklarını, sahip olduğu eşyaları diğer insanlarla paylaşıyor ve ister istemez bizlerin kendi hayatlarımızı diğer kişilerin hayatlarıyla kıyaslamasına sebep oluyor. Psikolojik olarak sürekli diğer insanların başarılarına veya başarılı gibi görünen hayatlarına maruz kalmak bizleri çok negatif bir konuma sürüklüyor.

Burdaki mutlulukların, başarıların arka planını göremeden direk sonuca vardığımız için ve kendi hayatımızda bu tür başarılara veya mutluluklara hemen bu şekilde ulaşamadığımızdan daha depresif hissediyor ve yeni şeyleri denemeye olan hevesimiz hemen kırılıyor.

Halbuki başkalarının başarısı, başarısızlığı, mutluluğu, iyi günü veya kötü size hiç bir değer katmaz. Hayatınızı ileri taşımaya yardımcı olmaz. Çoğu, gerçek dahi olmayan bu paylaşımlara bakıp kendinizi umutsuz vaka olarak görebilirsiniz. O yüzden hayatınızı başkalarının hayatları ile kıyaslamak size zarar vermekten başka hiç bir şey sağlamaz.

Son Söz

Konuyu toparlayacak olursak, hayatınızı ileriye taşımak için bir anda çok büyük değişimler yapmanın altında ezilmektense çok ufak belki mikro seviyede diyebileceğimiz değişimler yaparak çok büyük geri dönüşler elde edebilirsiniz. Pek çok insan hayatında bir şeyleri daha iyi hale getirmeye çalıştığında tüm alışkanlıklarını baştan sona değiştirmeye çalışıyor ve önce bu plan uzaya fırlatılan bir roket gibi havalanırken çok kısa bir süre sonra motor arızası verip daha hızlı biçimde yere çakılabiliyor. Bunu yapmaktansa bahsettiğim mikro değişimleri yaparak makro sonuçlar almaya başlayabilirsiniz.

Bu bölümde gelişmenin önündeki fark edilmeyen alışkanlıkları konuştuk. Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın, hoşçakalın.

---

Referanslar

Yadav, C. (2023, April 10). Habits that harm your brain. Medium. https://chamanyadav.medium.com/habits-that-harm-your-brain-def1d1141ddd

Patel, D. (2017, February 23). 18 destructive habits holding you back from success. Entrepreneur. https://www.entrepreneur.com/leadership/18-destructive-habits-holding-you-back-from-success/288411