Boş depo ile ne kadar gidilir?

Bugün deponuzdaki tüm enerji bittiğinde ne kadar daha yol kat edebileceğinizden konuşacağız. Hayat sürekli olarak yüksek miktarda enerjiye gereksinim duyar fakat bu enerjiye sahip değilseniz bunun üstesinden nasıl gelebileceğinizi bu yayında tartışacağız. İsterseniz buyrun hemen yayına geçelim.

Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya [patreon] üzerinden bana destek olabilirsiniz.

Gün içerisinde sadece fiziksel olarak enerjiye değil zihinsel olarak da enerjiye ihtiyaç duyuyoruz. Eğer ki bu enerji olması gereken daha az miktarda olursa gün boyunca daha yorgun hissetmek ve yaşam kalitenizinde bundan dolayı düşmesi kaçınılmaz bir sonuç olabilir. Tıpkı deposundaki benzin bitmek üzere olan araba gibi dışardan her şey mükemmel görünsede 100 metre gidecek gücü kalmamış halde kendinizi bulabilirsiniz.

Özellikle giderek daha yoğun hale gelen yaşam biçimlerimiz bunu tetikleyen en büyük değişken ve pek çok kişi için yavaşlamak veya bir süre işlerden uzak kalmak yanlış bir yaklaşım olarak görülüyor. Eğer ki bir gün içerisinde 20 adet görevi tamamlayamazsanız o günü başarısız bir gün ilan ediyor olabilirsiniz. Fakat deponuzu doldurmadan yaşamaya çalışırsanız başladığınız işleri bitirmekte zorlanır ve çoğunlukla yarım bırakırsınız.

Bu, çok uzun sürelerde tekrarlanırsa kronik yorgunluğa dahi dönüşebilir. Hiçbirimiz robot değiliz hepimizin sınırlı bir enerjisi var; daha etkili ve üretken olabilmek için depolarımızı belirli aralıklarla doldurmak zorundayız.

Dinlenmek tembellik mi?

Eğerki kendinize zaman ayırmayı bir lüks olarak görüyor ve sürekli olarak bu yönde cümleleri kendinize söylüyorsanız durum pekte iç açıcı olmayabilir. Örneğin; Yapacak çok işim var!”, “Dinlenme, tembel insanlar içindir.” veya “Öldüğümde dinleneceğim!” gibi düşünceleri sürekli olarak kendinize söylüyorsanız bu düşünceler davranışları büyük ölçüde etkiler.

Başka bir yayında düşüncelerin davranışları nasıl etkilediğinden konuşmuştuk, o yayını dinlemeyenler için kısaca konuyu toparlayayım. Düşüncelerimiz davranışlarımızı üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir, bu nedenle dinlenemeyeceğinizi düşünmek, dinlenmek için ayıracağınız zamanı çok fazla oranda limitler. Kafamızdaki düşünceler doğru olsun olmasın çok sık tekrarlanırsa otomatik olarak bunlara inanmaya başlarız. Bu nedenle kendinize söylediğiniz kelimeleri dikkatle seçmeli ve enerjimiz bittiğinde bunu inkar etmek veya bunu bir başarısızlık olarak görmek yerine bunun doğal olduğunu kendinize hatırlatmanızda fayda olacaktır.

Dinlenmek için Zaman Ayırmak

Eğer ki enerjinizin bittiğini hisseder ve bu zamanlarda dinlenmek için zaman ayırabilirseniz; uzun vadede daha üretken olabilirsiniz. Aynı zamanda kendinizi tüketmeden bu molaları vermek hayattan daha fazla keyif almanızı sağlayacaktır. Pek çok kişi, bir işin ortasında veya bir sorumluluğun baskısı altındayken verilen araları gereksiz veya işe zarar verici olarak görebilir fakat çok çalışmak her zaman verimli çalışacağınız anlamına gelmez. Depo boş olduktan sonra en hızlı arabaya sahip olsanız dahi hiç bir anlam ifade etmez.

Otomatikleşmiş Davranışlar

Günlük hayatta tipik olarak nasıl hareket ettiğinizi ve görevlere nasıl yaklaştığınızı düşünmek ve yazmak yararlı olabilir. Biz çoğunlukla farkına varmasak dahi davranışlarımızın çoğu otomatiktir ve bize genellikle pek fazla kontrol şansı vermez. Fakat otomatikleşmiş bu davranışları fark edebilirseniz, düzenli olarak tankınıza yakıt ikmali yapmak için neyi farklı yapabileceğinizi düşünebilirsiniz. Bir görev ile uğraşırken otomatikleşmiş davranışları tespit etmek için şu soruları sormak yararlı olacaktır;

Görevleri tamamlamak için mümkün olan en kısa sürede mi çalışıyorsunuz yoksa onları erteleyen biri misiniz?
Görevler tamamlanmadığında mola vermek sizin için zor mu?
Genellikle görevler arasında hızlı mı ilerlersiniz yoksa makul bir süre de mi bunu yaparsınız?

Eğer ki karşılaştığınız pek çok görevi benim gibi en kısa sürede tamamlama eğilimine sahipseniz ve çoğu kişi gibi bir görev ne kadar hızlı ortadan kalkarsa o kadar rahat edilir diye düşünüyorsanız, bu aslında çokta doğru değil. Sahip olduğunuz sorumluluktan hemen kurtulabilmek için acele ederek sürekli bir biçimde tankınızı boşaltmaya başlıyorsunuz ve yorgunluk miktarınız hızla yükseliyor. Gün içerisinde karşınıza gelen işlerdeki veriminizi buna endeksli olarakta düşmesi çokta şaşırtıcı değil.

Burada ki çözüm sorumluluklardan kaçmak değil tabiki fakat tüm görevlerin çok acil olmadığını kendinize hatırlatmak ve enerjinizin hepsini bir anda kullanmak yerine dinlendirici molalar verip işleri ufak parçalara bölerek halletmek yorgunluğunuzu daha iyi yönetmenizi sağlayacaktır.

Kronikleşmiş Yorgunlukla Mücadele

Fakat bazen farkına dahi varmadan çok fazla sorumlulukla başa çıkmaktan ötürü kronik yorgunluğa sahip olabilirsiniz. Kronik yorgunluk özellikle bir işi bitirmek uğruna kendisini aşırı zorlayan insanlarda daha da belirgin şekilde gözlenir ve bu kişiler bir görev tamamlanıncaya kadar genellikle durmama eğilimindedirler. Belki de sahip olduğunuz sorumlulukları daha geniş zamanda bitirme şansınızda olmayabilir; bu durumda hala etkili bir biçimde çalışıp kendinizi tüketmeden bu görevleri yerine getirebilmenin bazı yolları var.

İlk olarak bir görevle ilgilenirken yorgunluğun kaç dakika sonra geldiğini tespit etmek sizin aktif çalışma sürenizi bulmanızı sağlayacaktır. Ardından kaç dakikalık bir molanın sizi yenilediğini keşfetmelisin. Tabiki ne tür bir molanın sizi rahatlattığını ve yenilediğini de bulmak oldukça önemli. Ben genellikle kulaklıkla müzik dinleyerek bunu yapıyorum yada sabahın erken saatleri ise kahve molaları beni yeniliyor öğleden sonra ise de bitki çayı ve bazı ufak atıştırmalıklar benim favori molalarım.

Bu molaların bir süreye tabi olması da oldukça önemli çünkü bazen anlamadan bu molalar çalışma süresinden bile fazla olabiliyor. Ben bunu önlemek için saatime 15 veya 20 dakikalık alarmlar kuruyorum böylelikle gereksiz yere mola süresini uzatmamış oluyorum.

En son olarakta tam olarak saat kaçta işi bitireceğinizi belirlemek geliyor. Şahsen ben sabah 5’te güne başladığın için saat 2’den sonra kendim istesemde bir şey üretecek gücüm kalmıyor o yüzden saat 2 benim mesaimin bitişi.

Belki de 9-5 işlerde çalışanlar için bu pekte kontrol edilebilir bir kavram olmayabilir. Yapılan bir araştırmaya göre kurumsal firmalarda çalışan insaların aktif olarak çalıştıkları ortalama sürenin 3 saatin altında olduğu bulunmuş. Aslında kurumsal firmalar bizleri her ne kadar günde 8-10 saat çalışmaya zorlasa da pek çoğumuz 3.saatin ardında sadece mesaiyi doldurmak için o süreyi harcıyoruz. Burdan da hala katı çalışma saatlerini takip eden firmalara isyanımızı duyurmuş oluruz umarım.