İlişkilerde Uzak Durulması Gereken 8 Cümle

Bugün ilişkileri en çok yaralayan 8 adet cümleyi sizlerle paylaşıcam. Harvard Üniversitenden bir psikologun yaptığı bu araştırmaya göre farkına bile varmadan kullandığınız bazı cümlelerin ilişkinize nasıl zarar verdiğini bu yayında sizlerle paylaşacağım. İsterseniz buyrun hemen yayına geçelim.

Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya [patreon] üzerinden bana destek olabilirsiniz.

İlişkiler ve Psikoloji

Dr. Cortney Warren sürekli olarak çiftlerle çalışan bir psikolog, yapmış olduğu yüzlerce terapi sonrasında ilişkilerde birbirini aşağılayan şekilde konuşan çiftlerin ilişkilerinin çok hızlı bir biçimde yokuş aşağı gittiğini keşfetmiş. Kendisi bu durumuda şu sözlerle açıklıyor;

“Küçümseme her zaman çok tehlikelidir çünkü sadece kişinin karakterine saldırmakla kalmaz, aynı zamanda onlar üzerinde bir üstünlük konumu olduğunu varsayar”.

Bir kişiye karşı bu şekilde bir tavır alırsanız; karşınızdaki kişiye olan saygınız azalır, alaycı tavırlar boy gösterebilir ve vücut diliniz karşınızdaki kişiyi küçümser şekilde evrilir.

İsterseniz gelin bu araştırmanın keşfettiği ilişkiler için en tehlikeli 8 cümleye beraber sırayla bakalım.

1. Beni hak etmiyorsun

Eğer ki bir ilişki içerisinde karşınızdaki kişiye “beni hak etmiyorsun”, “bana layık değilsin” gibi ifadeler kullanıyorsanız veya karşınızdaki kişi bu ifadeleri kullanıyorsa burda ciddi bir problem olabilir. Çünkü karşınızdaki kişiye bu kelimlerle kendisini değersiz hissettirebilir ve özgüvenini kırabilirsiniz. Tabiki gerçekten böyle hissediyorsanızda bunu saklamak işi daha iyi hale getirmez. Hislerinizi karşınızdaki kişiyle paylaşmalı fakat “beni hak etmiyorsun” demek yerine “aramızda şu an bir eşitsizlik olduğunu düşünüyorum ve bunu nasıl çözebileceğimizi beraber düşünmeliyiz” demek ilişkinize zarar vermekten çok ilişkiyi daha yapıcı hale getirecektir.

2. Her şey harika gidiyor

Bazı problemler olsa dahi bunları inkar edip her şey yolunda veya her şey harika gidiyor demekte ilişkileri en çok yaralayan sebeplerden biriymiş. Bu araştırmaya göre, sorunları inkar etmek, problemleri doğrudan ve açık bir şekilde dile getirilmesini engelliyormuş. Buna ek olarak, her iki tarafında güvensiz hissetmesine ve bir çözüm üretmesine engel oluyormuş. Belki sorunları konuşmaya hazır olmayabilirsiniz fakat inkar etmek yerine “şu an bazı problemlerimiz var fakat şu an konuşmak için hazır hissetmiyorum” demek çok daha etkili bir yöntem. Ayrıca bu şekilde yaklaşmak sorunları görmezden gelmek yerine, onlarla yüzleşmeniz ve üzerinde düşünmeniz için size zaman tanıyacaktır.

3. Çok duygusalsın, negatifsin, ümitsizsin, zavallısın

Karşınızdaki kişiye yaptığı bir hareket yüzünden olumsuz isimler takmak ilişkileri oldukça derinden yaralıyormuş. Çok duygusalsın, neden hep negatifsin, ümitsiz vakasın veya zavallısın gibi aşağılayıcı ve olumsuz nitelikleri öne çıkaran kelimeler kullanmak ilişkilerde sorunlarıda beraberinde getiriyor.

Bunun yerine bu yaklaşımın hoşuma gitmedi ve bundan dolayı rahtasızlık duydum demek yıkıcı değil yapıcı olmanızı sağlayacaktır.

4. Senden nefret ediyorum

Anlık bir sinir ile senden nefret ediyorum gibi cümleleri bir ilişkide kullanmak ilişkinizi oldukça yıpratacaktır. Belki çok küçük bir an kontrolü kaybedip karşınızdaki kişiye bu şekilde kelimeler söylemek dahi sizi geri dönüşü olmayan bir yola sokabilir.

Bunun yerine o an doğru gibi görünse bile doğru olmayan bir şey söylemeden önce sakinleşmek için bir dakikanızı ayırın. Bana biraz zaman verebilirimisin diyerek o ortamdan bir süreliğine uzaklaşmak ve sakinleşmek bu tür durumlarda yapılacak en etkili davranıştır.

5. Sen kötü bir ebeveynsin

Partnerler birbirlerinin güvensizliklerini bilirler. Bu güvenlik açıklarından yararlanan bir dil sadece incitici olmakla kalmaz, bu zayıflığı kullanıp kendinizi daha iyi bir insan gibi göstermek, ilişkide ki güveni sarsar.

Örneğin, çocuğunuzu disipline etmekte zorlanıyor olabilirsiniz fakat “çocuğu çok şımartıyorsun” yada “sen bu ebeveynlik işin yapamıyorsun” demek ne yazık ki ilişkinizi zedeler. Bunun yerine bu sorunun üstesinden nasıl gelebiliriz? demek partnerinizi karakterine saldırmak yerine onunla iyi bir iletişim kurmanızı sağlayacaktır.

6. Çok Dengesiz Davranıyorsun

Bazen de karşınızda ki kişinin davranışlarını yerinde bulmayabilirsiniz fakat bu esnada “çok dengesizsin” veya “çok aptalca davranıyorsunuz” gibi kelimeleri kullanmak ilişkilere zarar veriyor. Bunun yerine “bence bu davranış biçimin duruma uygun değildi” şeklinde bu tür olaylara yaklaşmak ilişkinizi daha yapıcı hale getirecektir.

7. Beni boğuyorsun

Karşınızdaki kişinin davranışlarından dolayı boğuluyor hissedebilirsiniz fakat bunu söylerken kullandığınız dil yine oldukça önemli; eğer ki beni çok bunaltıyorsun veya beni çok boğuyorsun şeklinde bunu dile getirirseniz çok olumsuz bir etki yaratırsınız.

Bunun yerine “senin söylemek istediklerini anlıyorum fakat benim biraz zamana ihtiyacım var” demek daha olumlu bir dialog kurmanızı sağlayacaktır.

8. Böyle devam edersen senden ayrılırım

Her ilişkinin iyi ve kötü günleri olur ve bazen bardak taşma noktasına kadar gelebilir. Bu esnada tehdit edici ifadeler kullanmak ilişkiye çok büyük zararlar verebiliyor. Örneğin; “böyle giderse ben ayrılıcam”, “ben artık bittim”, “seninle uğraşmak istemiyorum” gibi cümleler ilişkinize büyük zararlar verir. Bellki ilişkinin devam edip etmeyeceği konusunda şüpheleriniz olabilir fakat karşınızdaki kişiyi bununla tehdit etmek yerine bazı sorunları hissettiğinizde bunları oturup konuşmak, istediğiniz şeyler o anda paylaşmak daha mantıklı bir yaklaşım olacaktır.

Belki de bu ifadelerin hiç birini kendi ilişkinizde kullanmamış olabilirsiniz fakat sağlıklı ilişkilerde en sık kullanılan kelimeleri merak ediyor olabilirsiniz. Sadece romantik ilişkilerde değil genel olarak tüm ilişkilerde iyi iletişim kurmak belirli bir çaba ve uygulama gerektirir.

Sağlıklı ilişkilerde ise en sık kullanın üç ifade şu şekilde sıralanmış;

“Ben kelimesini daha sık kullanmak”: Partnerinizin hatalarını veya kusurlarını sürekli olarak dile getirmek yerine, kendi duygularınızdan, gözlemlerinizden daha fazla konuşmak ilişkileri daha da güçlendiriyormuş.

“Teşekkür Etmek”: Sağlıklı ilişkilerde çiftler birbirlerine daha fazla teşekkür ediyorlarmış. Eşinizin veya sevgilinizin sevdiğiniz yanları ve kendisini takdir ettiğiniz yönlerini dile getirmek daha güçlü bir ilişkinin temellerini oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

“Sorumluluk Almak”: İlişkini boyunca yaptığınız hataları kabul etmek ve tüm sorumluluğu kabul etmekte ilişkilerdeki yapıcı davranışlardan bir tanesi. Hatanızın farkında olmak ve bunun için başkalarını ve başka etkenleri suçlamamak bunun bir hata olduğunu kabul etmek sağlam ilişkilerde sıklıkla görülen bir davranış biçimidir.

---

Citations (Alıntılar)

Warren, C. (2023, February 16). If you use any of these 8 toxic phrases, ‘your relationship is in trouble’. CNBC. Retrieved March 24, 2023, from https://www-cnbc-com.cdn.ampproject.org/v/s/www.cnbc.com/amp/2023/02/13/harvard-trained-psychologist-toxic-phrases-that-can-slowly-destroy-your-relationship-or-marriage.html?amp_js_v=0.1#webview=1&cap=swipe

Robertson, D. (2020, February 16). 8 toxic phrases that shatter relationships. Medium. Retrieved March 24, 2023, from https://medium.com/hello-love/8-toxic-phrases-that-shatter-relationships-9bca53f2bf94

Talley, F. (2022, April 16). 8 signs that a relationship could turn toxic. Psychology Today. Retrieved March 24, 2023, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/relationship-emporium/202204/8-signs-relationship-could-turn-toxic