Her Şey Mükemmel Olsun Lütfen

Bugün hayatımızda her şey mükemmel olmalı mı veya her şeyin mükemmel olması için sürekli çabalamamız gerekiyor mu sorularının peşine düşeceğiz. İsterseniz buyrun hiç beklemeden yayına geçelim.

Bu arada ufak bir hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız patreon üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz.

Mükemmeliyetçilik genellikle başarı şansınızı artıran olumlu bir özellik olarak görülür, ancak madalyonun öteki tarafında mükemmeliyetçilik hedeflerinize ulaşmanıza engel olabilecek düşüncelere veya davranışlara yol açabilir. Ayrıca stres, kaygı, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarınada neden olabilir.

Yetersizlik veya başarısızlık duygularından dolayı mükemmellik için çabalayan insanlar, genellikle bu mükemmeliyetçi hayat tarzından dolayı zarar görürler.

💡 Çoğu zaman insanlar elinden gelenin en iyisini yapmakla mükemmeliyetçi olmayı aynı şey olarak görüyor fakat bu iki kavram aynı şey değil.

Peki hayatımızda her şey mükemmel olmak zorunda mı?

Hem harika bir kariyere sahipken harika bir ilişkiye sahip olmak harika bir aileye ve arkadaş çevresine sahip olmak tüm bunlara ekstra olarak inanılmaz bir vücuda sahip olmak olmak şart mı? Ben daha önce tüm bunların hepsinde mükemmel olan kimseyi hayatımda tanımadım.

Eğer ki bir alanda inanılmaz iyi olmak istiyorsanız ne yazık ki hayatınızdaki bazı şeylerden ödün vermeniz gerekiyor. Geçenlerde Kobe Bryant’ın röportajlarından birini izliyordum kobe basketbola ilk başladığında diğer çocuklara göre çok daha cılız ve güçsüz olduğundan bahsediyor ve tüm yaz tatillerini daha atik be güçlü olabilmek için Antrenmanlar yaparak geçirmiş. Hayatında diğer tüm ögeleri arka plana itmiş.Kobe Bryant’ın hayatını kaybetmeden önce yaptığı bu bir saatlik son röportajını da izlemek isterseniz sizler için aşağıda bıraktım.

Bizim başarılı olarak görüp tanıdığımız çoğu insan aslında o noktaya gelebilmek için hayatında çok fazla şeyden fedakârlık yapıyor . Bu bazen aile ile geçirilen zaman olabiliyor bazen sağlık bile olabiliyor.

Nedir bu Mükemmeliyetçilik?

Houston Üniversitesi Sosyal Hizmet Yüksek Okulu’nda yazar ve araştırma profesörü olan Brené Brown, mükemmeliyetçilik ile sağlıklı davranış arasında bir ayrım olduğunu savunuyor ve bunu şu şekilde açıklıyor:

“Mükemmeliyetçilik elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmakla aynı şey değildir. Mükemmellik, sağlıklı başarı ve büyüme ile aynı şey değildir”

Mükemmeliyetçiliğin birçok insan tarafından suçlama, yargılama veya utanma acısına karşı bir kalkan olarak kullanıldığını açıklıyor.

Mükemmeliyetçi olduğunuzu gösteren işaretler?

Çoğu insan, zaman zaman hayatın belirli alanlarında mükemmeliyetçilikle meşgul olur. Fakat tam zamanlı mükemmeliyetçi olan insanlar, sürekli olarak mükemmelliğe ulaşma ihtiyacı hissedebilirler. Bu kişiler genellikle mükemmel yapabileceklerini bilmedikleri sürece bir görevi yerine getiremezler. Bunun sonucu olarakta, öğrenme sürecine veya bir görevi ellerinden gelen en iyi şekilde tamamlamaya daha az odaklanırlar. Kendi standartlarına göre mükemmel olana kadar hiçbir işi bitmiş olarak görmezler.

Bu kulağa çok disiplinli bir davranış biçimi olarak gelebilir fakat mükemmeliyetçi insanlar, mükemmel bir şekilde yapabileceklerini bilene kadar bir göreve başlamamayı seçerler ve normalde başkalarının tamamlaması uzun sürmeyen bir görevi tamamlamak için aşırı zaman ayırırlar.

Ben Mükemmeliyetçi miyim?

Eğer ki birazdan bahsedeceğim listedeki davranışları sizlerde sergiliyorsanız mükemmeliyetçi olma şansınız oldukça yüksek:

• İki cümlelik bir e-postayı yazmak için 30 dakika harcamak.
• Bir testte veya sınavda tam puan alamayınca bunun bir başarısızlık işareti olduğuna inanmak.
• Kendini başkalarının başarıları ile kıyaslamak sürekli olarak bir kendini başkalarıyla karşılaştırmak.
• Mükemmelliğe ulaşılmadıkça çaba göstermenin anlamsız olduğu düşünmek.
• Öğrenme sürecinden çok sonuca odaklanmak.
• Kusursuz görünme korkusuyla arkadaş çevresiyle oyun oynamaktan veya yeni bir aktivite denemekten kaçınmak.

Buna ne sebep oluyor?

American Psychology Association (apa) 1989 yılından 2016 yılına kadar süren bir araştırma yapmış ve ve bu araştırmaya göre mükemmeliyetçilik 2000’li yıllardan sonra uçuşa geçmiş. Ayrıca 1976 dan 2008 yılına gelindiğinde ailelerin çocuklarından beklediği eğitim ve kariyerde alanında ki başarı beklentisi yüzde 80 oranında artmış . Bu araştırmayıda okumak isterseniz linkini bırakıyorum.

Mükemmelin peşinden koşmamıza sebep olan en büyük şey artık kendimizi ister istemez sürekli olarak diğer insanlarla kıyaslıyor olmamız. Sosyal medya olmadan önce insanlar kendilerini en fazla yaşadıkları mahalledeki diğer insanlar ile kıyaslayabiliyorlardı ve pek çok çocuk zengin fakir farketmeden aynı okula gidiyor aynı eğitimi alıyordu.

Teknoloji hayatımıza bir takım güzellikler getirdiği gibi ne yazık ki bir takım negatif etkileride getirdi. Artık dünyanın en zengin en başarılı en iyi görünen insanların hayatlarını an ve an takip edebilir olduk. Pek çok insan için başarılı olma standardı çok yükseklere hatta zirvelere çıkmış durumda ve bu hedeflere ulaşamayınca psikolojik olarak bir yenilgi hissi yaşamak mutsuz ve başarısız hissetmek kaçınılmaz hale gelebiliyor.

Dünyanın en zengin 21 insanı ile yapılan bir araştırmada bu insanların mutluluk seviyesinin ortalama bir insana göre sadece %1 daha fazla olduğu bulunmuş. Para sadece parasal sorunları çözüyor belkide dünyanın ilk 21 zengini arasına girseniz dahi her şey mükemmel olamayacak.

Yayını çok sevdiğim bir sözle bitirmek istiyorum mükemmel iyinin en büyük düşmanıdır. Sürekli olarak daha iyi olmak ve bunun için çabalamak mükemmelinde ötesinde bir duygu ve umarım bu duyguyu bu yayını dinleyen herkes yaşamayı tercih eder.

Bugün de bir yayının sonuna geldik umuyorum ki sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir, bu arada tüm yayının yazılı metnine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümündeki linkten ulaşabilirsiniz. En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.

---

Citations (Alıntılar)

GoodTherapy Editor (Ed.). (2019, May 11). Perfectionism. GoodTherapy. Retrieved January 21, 2023, from https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/perfectionism

Curran, T., & Hill, A. P. (2017, November 7). Perfectionism among young people. American Psychological Association. Retrieved January 21, 2023, from https://www.apa.org/news/press/releases/2018/01/perfectionism-young-people

Wikimedia Foundation. (2022, December 9). Perfect is the enemy of good. Wikipedia. Retrieved January 21, 2023, from https://en.m.wikipedia.org/wiki/Perfect_is_the_enemy_of_good

Badziag, R. (2019, August 31). The Billion Dollar Secret. Business Insider. Retrieved January 21, 2023, from https://www.businessinsider.com/traits-habits-that-make-billionaires-happy-2019-8