Gülmeyi Unutanlar

Bugün pek çok insanın unuttuğu bir davranıştan gülümsemekten bahsedeceğiz. Gülümsemeyi unutanlar, her olumsuzluğa maruz kalanlar, somurtanlar ve sürekli negatif olanlar ne gibi bir şeyi kaçırdıklarını bu yayından sonra farkedeceklerdir diye umuyorum. İsterseniz buyrun hiç beklemeden konuya geçelim.

Bu arada ufak bir hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız patreon üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz.

1. Gülümsemek Evrensel Bir Dildir

İlk olarak gülümsek evrensel bir dile sahiptir. Hangi topluma veya ülkeye giderseniz dahil olursanız olun gülümsediğinizde karşı tarafa olumlu bir mesajı anında iletirsiniz. Bir japonda fransızda amerikalıda gülümseyen birini gördüğünde karşılık olarak aynı şekilde size gülümser.

Karşınızdaki insanın hangi dili konuştuğu hangi düşüncelere ve etiklere sahip olduğu hiç farketmez gülümsediğiniz an karşı tarafa pozitif bir yaklaşım sergilemiş olursunuz.

2. Harika bir ilk izlenim bırakır

Princeton üniversitenin yaptığı bir araştırmaya göre insanlar yeni tanıştıkları biri hakkında ki düşüncelerini 7 saniye içerisinde oluşturuyorlarmış. Yani karşınızda ki insan sizi hakkında ki bakış açısına 7 saniye içerisinde sahip oluyor.

Peki bu 7 saniye içerisinde yapabileceğiniz en etkili davranış biçimi ne olabilir? Tabiki gülümsemek, her ne kadar o gün harika bir gün geçirmiyor olsanız hayatınızda her şey yolunda gitmiyorsa da yeni tanıştığınız kişilere gülümseyerek yaklaşmak atılabilecek en güzel adımdır.

3. Daha Pozitif Düşünmenizi Sağlar.

Gülümsemek aynı zamanda sizin daha pozitif düşünmesini ve olaylara daha pozitif yaklaşmasını sağlar. Darwin’in ilk olarak geliştirmiş olduğu bu teori güldüğünüzdeki kasların hareketi beyin tarafınıdan algılanıyor ve karşılaştığınız olaylara olan yaklaşımın daha pozitif olmasını sağlıyor.

Bu araştırmada en ilginç bulgu ise ağızında kalem tutan insanlara bir takım karikatürler gösteriliyor, ağızında kalem tuttuğunuz zaman gülme esnasında harekete geçen kasları kullanıyorsunuz, ve ağızında kalem tutarak karikatürlere bakan grup bunu yapmayan gruba göre karikatürlerin komiklik derecesine daha fazla puan veriyor.

4. Sizin daha çekici olmanız sağlar.

Eğer ki günlük hayatta daha fazla gülümserseniz diğer insanlar tarafından da daha çekici bulunursunuz. Amerika da bir flört uygulaması erkeklere karışık olarak kadınların fotoğraflarını gösteriyor ve bu resimleri puanlamaları isteniyor. Aynı kişilerin gülerken ki fotoğrafları erkekler tarafından daha yüksek puan alıyor.

Hem kadınlar hem de erkekler güler yüzlü kişileri daha çekici buluyor. Bu gayette aslında mantıklı kim sürekli somurtan negatif olan bir insanla tanışmak veya muhabbet etmek ister. Gülümsemeyen somurtan negatif olan insanlar her zaman çok daha iticidir.

5. Gülümsek İnanılmaz bir Güce Sahiptir

Ron Gutmanın Gülmenin Saklı Gücüyle alakalı yaptığı TED konuşması bu konuda ki en çarpıcı araştırmaları içeriyor. Bu 7 dakikalık harika içeriği izlemek isterseniz linkini bırakıyorum. Ron Gutmanın yaptığı araştırmaya göre yetişkin bireylerin çok büyük bir kısmı günde 20 defadan az gülerken bu rakam çocuklarda günde 400 adetten daha fazla. Büyüdükçe gülmeyi unutuyoruz ne yazık ki.

Aynı zamanda gülmenin beyinimizde yarattığı etki 2000 adet çikolata yediğimizdeki üretilen mutluluk seviyesi ile aynı olduğu bulunmuş. Buna ilave olarak banka hesabımıza 25.000$ geldiğinde ki mutluluk seviyesi ile gülümsenin yarattığı etkinin aynı olduğu da bulunmuş.

6. Gülümsemek Hayat Kalitenizi Arttırır

Ayrıca gülümsemek stres seviyenizinde azalmasını sağlar, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam yaşamanıza olanak tanır. Ayrıca daha sık gülümseyen çiftlerin ilişkilerinin daha uzun ve sağlıklı olduğuda keşfedilmiş. Buna ilave olarak ta gülümseyen çalışanların promosyon alıp yükselme oranının daha yüksek olduğu da istatiksel olarak kanıtlanmış.

Peki gülümsemek bu kadar faydaya sahipken neden gülmüyoruz?

Gülümsemek sadece bir seçim, hayatınızda yapacağanız çok ufak bir değişimle çok fazla şeyi daha iyi hale getirebilirsiniz. Bu yayınlarda paylaştığım yöntemler uygulanması çok basit çoğunlukla ücretsiz ve oldukça küçük adımlar. Belki şu an benim hayatımda hiç bir şey yolunda değil nasıl gülümseyebilirim ki diyebilirsiniz. Belki işinizi kaybetmiş olabilirsiniz, ilişkiniz bitmiş olabilir, sağlığınız yerinde olmayabilir, paranızı veya yatırımınız kaybetmiş olabilirsiniz. Hayatınızda binlerce olumsuz olay olurken gülümsemek aptalca bir hareket olarak gözükebilir.

Fakat Dünyanın en zengin ilk 50 kişisiyle yapılan bir görüşmede bu kişilere bu servetlere ulaştıktan sonra her günlerinin mükemmel geçip geçmedikleri sorulmuş ve hiç biri her günün mutluğu geçtiğini söylememiş.

Yani Dünyanın en zengin ilk 50 kişisinden biri dahi olsanız hayatınız da her şey sürekli olarak iyi gitmeyecek. Her zaman farklı zorluklar ve endişeler hayatınızda yer kaplamaya devam edecek. Bu yüzden hayatınızı ilişkilerinizi yaptığınız işi sağlığınızı şu an dan daha iyi bir yere getirmek istiyorsanız. Tamamen ücretsiz olan bu ufacık mikro değişimi; gülümsemeyi hayatınıza dahil etmelisiniz.

Umarım bu yayından sonra dışarı çıktığınızda yeni biriyle görüştüğünüzde bir iş görüşmesine gittiğinizde yeni bir ilişkiye başladığınızda yüzünüzde gülümseye daha fazla yer verirsiniz. Beni dinlediğiniz için çok teşekkür ediyorum, tüm yayının yazılı metnini ve kullandığım kaynakları açıklamalar bölümünden ulaşabilirsiniz. En kısa süre de yeni yayınlarda görüşmek üzere, kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.

---

Citations (Alıntılar)

Shelley. (2021, November 3). The importance of a smile: Joy across the world. Lifejourney4two. Retrieved January 3, 2023, from https://lifejourney4two.com/the-importance-of-a-smile/

Willis, J., & Todorov, A. (2016, May 6). *First Impressions: Making up your mind after a 100-MS exposure to a …*Psychological Science. Retrieved January 3, 2023, from https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1467-9280.2006.01750.x

Yamamoto, T., Sugimori, S., & Shimada, H. (2010, April 18). [effects of smiling manipulation on negative cognitive process during self-focused attention]. Shinrigaku kenkyu : The Japanese journal of psychology. Retrieved January 3, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20432952/

Jones, A. (2022, September 13). Secret to a healthy appearance? smiling, says science. The Conversation. Retrieved January 3, 2023, from https://theconversation.com/secret-to-a-healthy-appearance-smiling-says-science-82520