Güne daha iyi başlamak için 6 alışkanlık

Bugün güne daha iyi başlayabilmeniz için kullanabileceğiniz ve etkisini anında görmeye başlayacağınız 6 harika alışkanlıktan bahsedeceğim. İsterseniz buyrun hiç beklemeden yayına geçelim.

Bu arada ufak bir hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız patreon üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz.

1.Sessizlik

Güne başlar başlamaz dikkatinizi alıkoyacak yüzlerce şey sizi kolayca ele geçirebilir. Çoğu kişi gibi eğer sizde uyanır uyanmaz telefonunuzu elinize alıyor sosyal medya hesaplarınız kontrol ediyor, son gelen mesajlara ve e-postalara bakıp haberlere göz atıyorsanız; bu gün içerisindeki enerjinizi ve performansınızı çok olumsuz bir şekilde etkileyebilir.

Zihninizin oldukça uzun süre odaklı kalabilmesi için sabahın sessizliğinden ve durgunluğundan faydalanması gerekir. Bu yüzden uyanır uyanmaz mobil cihazlarınızı kontrol etmek yerine sadece 10 dakikayı sessizlik içerisinde kafanızdaki düşünceleri gözden geçirerek kullanmak sizin güne çok daha iyi bir başlangıç yapmasını sağlayacaktır. Ayrıca bu süre henüz kafanızın içinde şekil almamış düşüncelerinde ortaya çıkmasına yardımcı olur.

Ben şahsen her sabah sessiz bir ortamda kahvemi içip tüm her şeyden uzak kalarak tek başıma düşünerek ve notlarıma bakarak güne başlıyorum ve bunu yapmaya başladıktan sonra artık bundan vazgeçemez bir hale geldim. Sizede kesinlikle tavsiye ederim. Her insanın kendi başına kalmaya kesinlikle ihtiyacı olduğunu düşünüyorum.

2. Egzersiz Yapmak

Her gün, özellikle sabahları egzersiz yapmak, üretkenlik düzeylerini artırmaya yardımcı olacaktır. Sabahları egzersiz yapmak aynı zamanda güne harika bir başlangıç yapmanızı sağlar.

Bu egzersizin çok uzun olmasına da açıkçası gerek yok sadece 60 saniye bile egzersiz eya meditasyon yapmak size inanılmaz faydalar sağlayacaktır.

Sabahları yapılan 7 dakikadan kısa egzersizler; dikkatinizin dağılmasını önlemenize yardımcı olur ve egzersiz yapmanın zihinsel faydalarını elde edebilirsiniz.

Ayrıca, daha sağlıklı seçimler için karar vermenize sağlar, metabolizmanızı hızlandırır ve son olarak daha iyi bir gece uykusu uyumanıza yardımcı olur. 7 dakikadan bile az bir süreyi sabah sporuna ayırarak tüm bu pozitif etkilerle güne harika bir başlangıç yapabilirsiniz.

3. Düşünmek ve Not Almak

Üçüncü olarak kullanabileceğiniz method ise düşünmek için süre ayırmak ve o güne başlamadan önce neler yapacağınızı not almak. 1 saat erken kalkmak neleri değiştirir adında bir yayın yapmıştım o yayında bunun faydalarından uzunca bahsetmiştim fakat dinlemeyenler için tekrardan bir üstünden geçelim.

Düşünebilmek için kendinize fırsat tanımak ve o günkü hedefleri gözden geçirmek gün içerisinde daha fazla görevi yerine getirmenizi ve her görevi tamamladığınızda daha da motive olmanızı sağlar. Özellikle yapacağınız işler için çizelge oluşturmak ve notlar almak sorumlulukları ve düşünceleri soyut halden elle tutulabilir bir hale getirdiği için takip edilmesi çok daha kolay bir hale geliyor. Ayrıca görevler bir bir tamamlandığında ve üstlerini çizmeye başladığınızda beyniniz başarı ilan ediyor ve bir nevi ödül mekanizması çalışmaya başlıyor. Bu sayede bu duyguyu tekrar tadabilmek için diğer görevlere başlamak daha çekici hale geliyor.

4. Erken Kalkmak

Erken kalkmakta size iyi bir güne başlamak için çok büyük bir avantaj verir. Güne acele etmeden ancak bu sayede başlayabilirsiniz. Ayrıca ilk 3 methoduda uygulayabilmek ancak erken kalkarsanız gerçekleşebilir. Çevremizdeki her şey her ne kadar gelişmişte olsa aslında bizim beynimiz hala oldukça ilkel; çünkü beynimizdeki pek çok hormon gün ışığına bağlı olarak salgılanıyor bu yüzden yapılan araştırmalara göre insan beynin en aktif olduğu an gün doğumundan sonraki ilk 3 saat olarak bulunmuş.

Tabiki bu sağlıklı ve en az 7-8 saatlik bir uyku uyursanız geçerli. Beynininiz en aktif olduğu bu anı erken kalkarak sizin için en önemli olan aktivitelere ayırabilirsiniz.

5. Limonlu Su İçmek

Güne başlamadan önce su içmek hatta limonlu su içmek vücudunuzun su ihtiyacını fazlası ile karşılar. Ayrıca asidik özelliği sayesinde besinlerin yakılmasını kolaylaştırır . Antioksidan özelliği sayesinde de bağışıklığınız güçlendirir. Bunlara ekstra olarak böbrek taşını önlemeye yardımcı olur ve C vitamini sağlar. Bir bardak limonlu su içerek vücudunuza inanılmaz bir katkı sağlayarak güne başlayabilirsiniz.

6. Gülümsemeyi unutmayın

Ve son olarak uygulayabileceğiniz yöntem ise oldukça basit fakat tüm listedeki her şeyden çok daha etkili bir yöntem oda gülümsemek ve pozitif olmak. Şimdi gülümsemekte neymiş kafa açma durduk yere düye düşünenler vardır eminin fakat eğer ki olumsuz, negatif bir yaklaşıma sahip olursanız hayatınızda ki hiç bir şey daha iyi hale gelmez hiç bir sorun düzelmez negatif olmak daha fazla olumsuzluğu hayatınıza getirir.

Kimse gülmeyen birine soru sormak istemez tanışmak istemez iş yapmak istemez. Daha ilk baştan karşıdaki kişiye negatif bir mesaj verirsiniz.

Hayatınızda ne kadar fazla olumsuzluk olursa olsun işiniz ilişkileriniz arkadaşlarınız hiç biri düzgün gitmese dahi bunların hepsi sizin şahsi sorununuz. O yüzden çevrenizdeki insanlara da şahsi sorunlarınız yüzünden negatif enerji vermek hayatınıza daha fazla olumsuzluktan başka hiç bir şey getirmeyecektir.

En etkili güne başlama yöntemlerinden bir tanesi sahip olduğunuz şeyleri göz önünde bulundurarak pozitif olarak güne başlamak.

Eğer farkettiyseniz listede yer alan tüm methodlar herkesin uygulayabileceği ve hayatınızda çok ufak değişimler ile sizleri pozitif etkileyecek methodlar. Bunları uygulamak için milyoner olmanıza veya inanılmaz koşullara sahip olmak zorunda değilsiniz. Fakat her ne kadar bunlar uygulaması çok basit yöntemler olsa da eminim ki çoğu insan hatta bu yayını dinleyenlerin yüzde 90’nın dan fazlası bu methodları uygulamayacaktır.

Her yayında bahsediyorum hayat aldığımız kararların bir sonucu her gün çok ama çok ufak değişimlerle hayatınızı inanılmaz bir yere taşıyabilir veya hiç bir aksiyon almayarak her günü bir önceki gibi yaşayarak geçirebilirisiniz.

Umarım bugünde sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir eğer ki bu konu hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz Miracle Morning – Hal Elrod’un kitabını okumanızı tavsiye ederim. Kitabın detaylarını da sizler için açıklamalar bölümüne bıraktım. En kısa sürede başka yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.

---

Kitabın Detayları;

The Miracle Morning Journal

Citations (Alıntılar)

The six morning habits of high performers. Clutch. (2022, January 19). Retrieved December 24, 2022, from https://clutchnow.com/blog/the-six-morning-habits-of-high-performers/

Cleveland Clinic. (2022, March 1). 7 reasons to start your day with lemon water. 7 Benefits of Drinking Lemon Water . Retrieved December 24, 2022, from https://health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/amp/