Her şeyi Ertelemeyi Artık Bırak

Eğer sizde hayatınızda ki pek çok sorumluluğu sürekli olarak erteliyorsanız ve bir türlü hedeflediğiniz şeylere bu sebepten dolayı ulaşamıyorsanız bugün bunun üstesinden nasıl gelebileceğinizden konuşacağız. İsterseniz buyrun hemen yayına geçelim.

Bu arada ufak bir hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız patreon üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz.

Erteleme, her yaştan ve her kesimden insanı etkileyebilen oldukça yaygın bir sorun. Özellikle hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen en güçlü sebeplerden biri bu olabilir. Ve bazen hayal kırıklığı, stres ve hatta suçluluk duygularına da yol açabilir. Ancak iyi haber şu ki, erteleme biraz çaba ve öz farkındalıkla üstesinden gelinebilecek bir alışkanlık. Eğer sürekli olarak her şeyi erteliyorsanız bunun üstesinden gelmek için ne gibi yöntemler uygulayabilirsiniz gelin bunlara bir bakalım :

1. Ertelemenizin temel nedenini belirleyin.

İlk etapta neden her şeyi sürekli olarak ertelediğinizi anlamak önemlidir. Ve bunu en iyi analiz edebilecek kişi kendinizsiniz. Elinizdeki görevden bunaldınız mı? Motivasyon eksikliğiniz mi var? Bir çeşit korku veya endişe mi yaşıyorsunuz? Ertelemenizin temel nedenini anlamak, bunun üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.

Örneğin en fazla hangi tip sorumlulukları ertelemeyi seçiyorsunuz ilk olarak bu soruyu kendinize sormanızda fayda var. Çünkü sürekli olarak işle alakalı sorumlulukları erteliyorsanız belki o işte size uymayan şeyler olabilir veya arkadaşlarınızla dışarı çıkmayı bir şeyler yapmayı sürekli olarak erteliyorsanız o arkadaş grubunda size uymayan insanlar olabilir.

2. Belirli, ulaşılabilir hedefler belirleyin.

Ertelemenin en büyük nedenlerinden biri, çok büyük veya belirsiz görünen bir görev tarafından bunalmış hissetmektir. Bununla mücadele etmek için hedeflerinizi daha küçük, daha yönetilebilir görevlere ayırmayı deneyin. Bu, daha kontrollü hissetmenize ve başlamak için motive olmanıza yardımcı olabilir.

Mesela daha önce hiç tüm hafta boyunca haftasonunun gelmesini bekleyip hafta sonu için kafanızda bir sürü plan yapıp, hafta sonu geldiğinde hiç bir şey yapamadan geçirdiğiniz oldu mu? Eğer cevabınız evet ise merak etmeyin yalnız değilsiniz. Çok fazla şeyi yapmak isteyip bunlar için alınacak aksiyonları net bir şekilde belirlemek genellikle bu tarz ertemelere sebep olur.

3. Bir program oluşturun ve ona bağlı kalın.

Net bir plana sahip olmak, odaklanmanıza ve erteleme ayartmalarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Farklı görevler için belirli zaman blokları ayırmayı deneyin ve programınıza mümkün olduğunca sıkı sıkıya bağlı kalın. Bu, odağınızın dağılmamasına yardımcı olur ve hedeflerinize doğru ilerleme kaydetmenize yardımcı olabilir.

Yine hafta sonu örneğinden ilerleyecek olursak; o hafta sonunuz için spesifik bir plan yapmadıysanız büyük ihtimal bir haftasonunuz daha çöpe gidebilir.

Fakat diyelim ki sevdiğiniz bir grubun konserine biletiniz olsaydı her ne kadar yorgunda hissetseniz o plana sadık kalıp o aktiviteyi yerine getirirdiniz. Çünkü o bilet sizin hafta sonu saat kaçta kalmanız gerektiğini duş almak kahvaltı yapmak için hangi zaman aralığına kullanmanız gerektiğini ve evden kaçta ayrılmanız gerektiğini netleştirmiş olacaktı. Bir bilet olmadan da aynı disiplini kendinize alarmlar kurarak ve çizelge oluşturarak yapabilirsiniz.

4. Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın.

Dikkat dağıtıcı şeyler üretkenliğin en büyük düşmanlarından biridir. Dikkatinizi çekmek için yarışan sosyal medya, e-postalar, filmler, video oyunları ve çevremizde yer alan daha binlerce dikkat dağıtıcı nesne bizlerin daha tembel olmasına ve zaman kavramınızı çok rahat şekilde kaybetmemize sebep oluyor.

Fakat bunların da önüne geçmek bizlerin elinde; örneğin telefonunuzu kapatabilir veya başka bir odada bırakabilirsiniz.

Eğer bilgisayarda bir şeyler yapacaksanız örneğin yeni bir şey öğrenmeye çalışıyorsanız, bilgisayarınızdaki gereksiz sekmeleri kapatabilir ve sessiz, dikkat dağıtmayan bir çalışma alanını kendinize yaratabilirsiniz.

Ayrıca ilk denemenizden sonra dikkatinizi dağıtan şeyleri analiz edip bunları bir sonraki haftada çevrenizde bulundurmamakta size çok büyük katkı sağlayacaktır.

5. Kendinizi ödüllendirin.

İlerleme kaydettiğiniz için kendinizi ödüllendirmek, motive kalmanın ve ertelemeyle mücadele etmenin harika bir yolu olabilir. Bu, hoşunuza giden bir şeyi yapmak için ara vermek veya önemli bir dönüm noktasına ulaştığınızda kendinize özel bir şey ısmarlamak kadar basit olabilir.

Ufak ödüller beynimizde bağımlılıklar yaratır ve sürekli olarak beynimiz aynı duyguyu yeniden yaşamak ister. Genellikle alkol, sigara, fast-food, çikolata vb. ürünlerin çok fazla bağımlılık yaratmasının temel sebeblerinden biri de bunlar tüketildikten sonra salgılanan dopamine yani mutluluk hormonudur. Beynimizin bu özelliğini her işi tamamladıktan sonra kendinize ufak ödüller vererek kendi avantajınıza çevirebilirsiniz. Bu sayede aynı etkinliği sürekli olarak tekrarlamak çok daha basit ve keyifli bir hale gelecektir.

Şu Dünya da pek çok şey çoğu insan için oldukça adaletsiz fakat tüm insanların eşit olarak sahip olduğu tek şey bir günün 24 saat olması.

Bu saatleri nasıl kullanacağınız hayatınıza nasıl yön vereceğiniz tamamen sizlerin elinde. Sürekli olarak bir şeyleri ertelemek sadece bir kaç temel aksiyon alınarak kolaylıkla üstesinden gelinecek bir olgudur. Umarım artık bu yayından sonra ertelediğiniz görevleri bir kez daha gözden geçirirsiniz.

Ve bugün de bir yayının daha sonuna gelmiş bulunuyoruz, umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir bu arada tüm yayının yazılı metnine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümünden ulaşabilirsiniz. En kısa sürede başka yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.

---

Citations (Alıntılar)

Lombardo, E. (2017, March 7). 11 ways to overcome procrastination. Psychology Today. Retrieved December 21, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/better-than-perfect/201703/11-ways-to-overcome-procrastination

Voge, D. J. (2007). Understanding and overcoming procrastination. Princeton University. Retrieved December 21, 2022, from https://mcgraw.princeton.edu/undergraduates/resources/resource-library/understanding-and-overcoming-procrastination